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爛漫早春養生小秘訣
點擊數:  添加日期:17年03月23日  
  冬季漸遠,陰寒漸退,陽氣始發,乍暖還寒。都說一年之際在于春,早春季節做一個科學健康的養生規劃,對于全年有著非同一般的意義哦。下面就讓我們一起看看早春時節應該怎么養生呢?

  起居養生:回春后天氣逐漸轉暖,但冷空氣活動仍較頻繁,有時還會出現“倒春寒”現象。因此,人們還不可急于換上春裝,尤其是老年人,更應時刻關注天氣預報,注意根據天氣冷暖變化及時增減衣服。進入早春以后,隨著天氣轉暖,人們時常會感到困倦無力、昏昏欲睡,這也就是民間所說的“春困”。為了避免此情況的發生,人們應每天保證充足的睡眠時間。《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,披發緩行,以使志生。”意思是說,春天晚睡早起、慢步緩行可以使精神愉悅、身體健康。

  飲食養生:

  (1)適當多吃溫熱健脾食物。早春天氣雖然有所轉暖,但余寒未清,在飲食上宜多吃些溫熱的食物以壯陽御寒,如韭菜、大蒜、香菜、生姜等,這些食物性甘味辛,不僅可祛風散寒,而且能抑制春季病菌的滋生。另外,此時還應遵循“春日宜省酸增甘,以養脾氣”的養生原則,多吃些性溫味甘的食物以健脾。

  (2)多食野菜益健康

早春時節,野菜陸續上市。野菜吸取大自然之精華,其營養豐富,有些本身就是藥材,多食有益健康。如①薺菜:薺菜是最早報春的時鮮野菜,其味甘,性平、涼,入肝、肺、脾經。可涼血止血、清熱利尿。②蒲公英:蒲公英性寒,味甘、微苦,具有清熱解毒、消腫散結的功效。

  (3)多吃梨

此時氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有早春吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效。

  運動養生:此時自然界呈現復蘇之勢,人也同自然界其他生物一樣,身體各臟器的功能都還未恢復到最佳狀態,特別是關節和肌肉還沒有得到充分的舒展,因此此時不宜進行激烈的運動,應選擇走路、慢跑、太極拳等比較和緩的運動方式。另外,放風箏也是特別適合在春天里進行的一種運動,大家不妨一試。因為冬季里人們久居室內,趁春季陽氣生發之際,到曠野郊外去放放風箏,可以在享受大自然美景的同時,使身體各部位得到鍛煉,加快人體血液循環,促進新陳代謝,使機體順應自然界陽氣生發的特點。

  情志養生:此時人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,容易發生肝火偏盛。尤其是老年人,易發怒,易發眩暈、中風等疾病。年輕人則因春季陽氣驟然上升引動體內熱氣,如果此時控制不好自己的情緒,則易出現長痤瘡、怕熱出汗等癥狀。因此,要重視情志養生,力戒焦躁、抑郁等有害情緒,學會通過發泄和轉移的方法使怒氣消除,切忌妄動肝火。(治未病科  汪妍)


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